Este Blog ha sido creado por Fernando Pisón y Daniel Lozano con el objetivo de dar a conocer todo nuestro camino, de principio a fin, en la preparación de nuestro primer Ironman. Para ello iremos publicando nuestras experiencias, consejos, artículos técnicos e información general que puedan ser útiles para captar nuevos adeptos a esta disciplina y ayudar a todas las personas que hayan decidido convertirse en hombres o mujeres de hierro.

Estáis todos invitados a escribir y colaborar en este blog.

Bienvenidos... y nos vemos en la meta!

domingo, 31 de julio de 2011

Triatlón de La Rioja (El Rasillo)





Frescas aguas de la sierra riojana y verdes paisajes al fondo, Fer calienta en el centro de la imagen


El sábado 30 de julio a primera hora de la tarde se celebró el hasta ahora único triatlón existente en La Rioja. Por la mañana numerosos niños habían participado en el triatlón infantil. Ambas pruebas se desarrollaron en las inmediaciones del embalse González La Casa, en el club náutico de El Rasillo. La categoría absoluta comenzó a las 4 de la tarde, en la distancia sprint para completar los 750 metros a nado, 20km en bicicleta de carretera (aunque hubo participantes con MTB) y 5 km de carrera. El uso del neopreno estaba permitido, si bien numerosos participantes lo omitieron. Del dúo Daniel-Fernando, solamente el segundo participó en el evento ya que Dani sigue en tierras insulares entrenando junto a su familia. Como siempre, la parte acuática es el lastre de Fer, que le hizo salir del agua en el segundo bloque de participantes. La salida se produjo desde la playa pedregosa del club, y la entrada por rampa, alfombra hasta llegar a boxes. Tanto la T-1 como la T-2 se realizaban en cuesta, la primera hacia arriba y la segunda hacia abajo. En el segmento ciclista, Fernando fue recuperando posiciones superando a decenas de corredores. El circuito que nacía del agua, pasaba por el pueblo de El Rasillo y llegaba a Montemediano, donde tras dar la vuelta en un giro de 180 grados, volvía en dirección a Ortigosa, y tras alcanzar la entrada del pueblo, otro giro obligaba a los ciclistas hacia Villanueva. Un último giro obligaba la vuelta hacia arriba hasta la T-2. Fugaz transición para Fer, mejor que la primera, ya que con el neopreno... y buenos 5km para llegar a meta. Los 300 metros primeros de la carrera presentaban un desnivel considerado, donde algunos corredores tenían que parar. En poco más de 1 hora y 14 minutos, llegaba Fernando a meta representando al club 42195.es, y poco después lo hacía su compañero de equipo Endika.









Las sensaciones fueron muy buenas, ya que los entrenamientos se notan, además de que el calor no era fuerte como en otras pruebas y en la sierra de Cameros soplaba una brisa de agradecer.
El ganador, Iván Gil completó el recorrido en 1:02:41.
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B5t4YrNGQwZ1MWE4MjM2ZWYtZTJiYi00ZGQ1LWEwOTMtNGQ1OWZmNjc2YzBk&hl=es&pli=1

Esta prueba que contó con jueces de la FETRI, es la única que se celebra en La Rioja, y pese a que las infraestructuras no eran tan sofisticadas como en otras pruebas de triatlón, simplemente agradecer a la organización el darnos las posibilidad de hacer triatlón en La Rioja y esperemos que sirva de precedente para que pronto veamos más pruebas en el calendario a las que podamos asistir. El enclave, precioso!

http://triatlonrioja.blogspot.com/








viernes, 29 de julio de 2011

Entrenamientos en CANARIAS (Stage ampliado)




PAPA, alimento típico canario y fundamental para los deportistas como hidrato de carbono




WELCOME



Pasados unos días desde mi vuelta de las islas Canarias (Gran Canaria) dejo a Dani integrado en un ambiente deportivo que seguramente le venga muy bien de cara a la preparación del IRONMAN de Noviembre en México. Y es así porque esa isla lo tiene todo, y si además estas de vacaciones mejor. Mi experiencia en la semana concentrados en Las Palmas de Gran Canaria ha sido francamente positiva en todos los aspectos. Hemos podido nadar en aguas, por primera vez en la temporada transparentes, en las que con o sin neopreno (dependía de nuestra voluntad) podíamos contemplar los coloridos peces y el cambiante fondo de la playa de las Canteras. Un día pudimos incluso nadar alrededor de "La Barra" como si de snorkle se tratara. Como podremos ver en la próxima entrada de "entrenamientos mes de julio", en estos 8 días 17-25 julio, pudimos completar diversas sesiones incluso doblando en algunos días para alcanzar: 6 sesiones de natación (12km), 4 sesiones de bicicleta (+300km) y 2 sesiones de carrera (+15km).
El clima era perfecta, lo más parecido a Cozumel que actualmente podemos encontrar en España, nunca en la península. La única diferencia era el perfil de las carreteras Canarias, con abrupto relieve y grandes barrancos, subidas duras desde las primeras rampas de la costa, y solamente se podía llanera pegados al mar, como en Cozumel. Otra diferencia con el Caribe era la temperatura del agua, la cual pudimos combatir en algunos días con el traje de neopreno, pero a diferencia de Madrid, pudimos nadar en agua salada, con olas y alguna vez con corrientes que dificultaban el avance.
Fueron grandes aventuras, igual que el pinchazo en la carretera Norte,... y pudimos sufrir los contrastes climatológicos de la isla, sobre todo el domingo 24, cuando salimos temprano y a media mañana en medio de la montañas una pequeña tormenta unido a un descenso de la temperatura hizo que pasáramos frío en las piernas; sin embargo tras el descenso y pasado el pueblo de Arucas, de nuevo el sol, el calor y la humedad propias de la isla. Visitamos distintos lugares, pasando por Telde, Moya, San Mateo, Arucas... superando grandes desniveles. Tenemos que agradecer a todo el grupo de ciclistas que desde el primer día nos recibió con los brazos abiertos para guiarnos y acompañarnos por las disntitas carreteras, algunas de ellas peligrosas. Había gente de todas las edades, con muchos años de experiencia y kilómetros en las piernas, habiendo subido puertos como Tourmalet, Covadonga, Teide, Galibier... de quienes pudimos aprender un poquito más! Gracias a todos ellos: Jose María, Chema,...
La carrera fue lo más leve y sencillo, corriendo por el paseo marítimo desde el auditorio Alfredo Krauss hasta la Puntilla.
El resto del tiempo, mucho descanso, comida, tour y pesca para desconectar y poder estar completamente concentrados disfrutando de los entrenamientos, ya que como dice Ole Petersen en su libro, la concentración en cualquier entrenamiento por muy corto que sea es fundamental.
Adjuntamos una serie de fotografías de nuestros entrenamientos así como alguna más con compañeros de ruta:




Tomando clipper, aquarius Canario




En Arucas

Barrancos
Vistas




Comiendo en subida mientras reparan pinchazo



Palmeral


Al fondo, Las Palmas de Gran Canaria

martes, 19 de julio de 2011

Stage en Canarias

Desde el pasado domingo estamos llevando a cabo nuestros entrenamientos en Las Palmas de Gran Canaria. De esta forma estamos intentando acercarnos un poquito mas a Cozumel gracias al parecido clima canario, humedad y sobre todo tener la posibilidad de nadar en el mar. Hemos planificado entrenamientos de dobles sesiones que pronto detallaremos.

A continuación mostramos una foto de la llegada a la ciudad subtropical al lado del Paseo de Chil.
 Aquí tenemos otra foto de la primera salida en bicicleta en el pueblecito de Arucas mientras parábamos a repostar.

jueves, 7 de julio de 2011

Tabla de entrenamientos Fernando mes de Junio 2011

A lo largo de este mes a diferencia de los anteriores, ha habido muchas competiciones durante todos los fines de semana por lo que hay sesiones con mucha carga pero también mucho descanso para poder recuperar y preparar el siguiente fin de semana. En total, 2 triatlón sprint, 1 tri relevos, 1 triatlón olímpico, 1/2 IRONMAN.

Tabla de entrenamientos Daniel mes de Junio 2011

miércoles, 6 de julio de 2011

Agradecimiento a IBERICAR

Hace 10 días en nuestro viaje a Galicia donde se celebró el campeonato de España universitario de triatlón, pudimos hacer uso de los portabicicletas que la sociedad Ibericar Technik como concesionaria de la marca Opel, nos ha aportado para este proyecto del IRONMAN de Cozumel 2011. Por ello, queremos agradecerles esa colaboración por medio de esta entrada y publicar algunas fotos de nuestras bicicletas en los soportes de los que hicimos uso para el transporte.






lunes, 4 de julio de 2011

TRISTAR MADRID 1-100-10 (111)

Ayer se celebró en Madrid, de nuevo en Casa de Campo el Tristar 1-100-10 (111) en el que había tanto prueba individual como por relevos. En nuestro caso y después de haber superado varios triatlones, tocaba llegar al final de la primera parte de la temporada con un relevos. Daniel, Fernando y Francisco trataron de conseguir plaza en el pódium en representación del club 42195.es. No se pudo gestar el sueño debido a un problema mecánico que hizo que el conjunto fuera descalificado tras recibir asistencias en el segmento de bicicleta. La primera parte de la prueba comenzó de forma normal y con un tiempo de 17 minutos conseguido por Daniel en los 1.000 metros de natación. Obtuvo la segunda plaza llegando a la T-1 junto al tercer clasificado. Fernando logró salir muy bien en la primera vuelta y hacerse un hueco en el pelotón de favoritos del individual quienes ya habían dado la primera vuelta al circuito de un total de 10 para completar los 100 kilómetros. En la recta que enlaza la bajada del Garabitas con meta, Fernando sufrió un corte en la rueda delantera lo que le impidió continuar. Corriendo más de 1 km con la bicicleta en la mano, alcanzó la meta donde el equipo le brindó una rueda nueva ya que el corte era brutal y no había asistencia en la prueba a pesar de que lo habían anunciado con anterioridad. Dicha acción de asistencia externa, supuso la descalificación del equipo aunque sí obtuvieron los tiempos de todas las disciplinas. Con agobiante calor se llegó después de más de 3 horas al relevo en la T-2 en la que Francisco salió como un rayo y finalmente tuvo que bajar el ritmo por el sofocante calor. Cuatro vueltas a un circuito de 2,5km. fueron las necesarias para alcanzar la meta, en la que los 3 pudieron cruzar juntos ya que Daniel y Fernando se incorporaron en los últimos metros para la foto oficial. Organización de lujo con avituallamientos copiosos a pesar de los pocos participantes y la única crítica que se puede hacer es que la anunciada asistencia técnica no se vió reflejada durante la prueba. Al final del evento, entrega de medalla de finisher, comida a base de picoteo variado y buen avituallamiento.