Este Blog ha sido creado por Fernando Pisón y Daniel Lozano con el objetivo de dar a conocer todo nuestro camino, de principio a fin, en la preparación de nuestro primer Ironman. Para ello iremos publicando nuestras experiencias, consejos, artículos técnicos e información general que puedan ser útiles para captar nuevos adeptos a esta disciplina y ayudar a todas las personas que hayan decidido convertirse en hombres o mujeres de hierro.

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jueves, 26 de mayo de 2011

Entrenamiento en el pantano de Orellana

Días 22, 23 y 24 de Mayo


Aprovechando que durante este mes no teníamos competiciones y que nuestras obligaciones no habían dejado libre este fin de semana, decidimos aprovechar la oportunidad de visitar y entrenar en Extremadura. A pesar de que por problemas logísticos no pudimos llevarnos las bicicletas (una lástima puesto que hizo un tiempo estupendo y existen interminables carreteras de buen asfalto que atraviesan largas llanuras ideales para hacer rodajes largos con el aerobar/acople).


Adaptándonos a las circunstancias y aprovechando la gran cantidad de pantanos de la zona, decidimos hacer un fin de semana centrado en la natación en aguas abiertas en el pantano de Orellana. Una vez más hicimos uso de los trajes de neopreno con el fin de seguir entrenando de cara al Triatlón de Zarautz.

Aún en primavera, el pantano se encontraba al máximo de su capacidad y sin apenas visitantes. Aguas tranquilas y cálidas (sobraban los trajes pero aún así hicimos uso de ellos).


Antes de entrar en el agua nos untamos el cuello con glicerina (sustitutivo de la vaselina para no dañar el traje), y nos enfundamos los neoprenos.
Recomendamos encarecidamente el uso de la glicerina, no solo para facilitar ponernos y quitarnos el neopreno sino también para evitar las rozaduras. A diferencia de nuestra primera experiencia, esta vez ninguno de los dos tuvimos la más mínima señal de roce en el cuello aún habiendo nadando tandas más largas que cuando estuvimos en Deba y en San Sebastián.



Ambos días realizamos el mismo recorrido, desde la playa del Burgo de Orellana, hasta la isla, cruzar hasta el otro extremo del pantano y luego vuelta la la playa del Burgo de Orellana. Aproximadamente 2.400m.
La experiencia muy buena, sobre todo para Fernando que sigue mejorando día a día su estilo en natación y capacidad para orientarse en aguas abiertas, a pesar de las aguas turbias y de saber que los fondos del pantano estaban plagados de lucios de metro y medio de largo!

miércoles, 4 de mayo de 2011

Elección y compra de neopreno de triatlón (wetsuit)

 
Antes de plantear la posibilidad de comprar un neopreno, en primer lugar recomendamos analizar cuál va a ser su uso, qué necesitamos realmente y para qué prueba lo vamos a usar.
Existen multitud de marcas y modelos en el mercado que compiten con diferentes calidades y sobre todo precios. Por mencionar algunas marcas de referencia de calidad media-alta tendríamos 2xU, Zoot, Aquaman, Orca, Quintana Roo, Sailfish, Blueseventy, Kinay, Foor... con una gama de precios que oscila entre los 100 € (gama baja) 200 €-400 € gama media y de 400 €-700 € gama alta (recomendable sólo para profesionales).

En base al presupuesto que tengamos, tendremos que ir hacia una gama de calidad u otra, aunque pienso que no hay que obsesionarse con la idea de que un neopreno cuanto más caro mejor (que seguramente lo sea) pero dado el incremento exponencial de los precios, sobre todo para el triatleta que se inicia, pienso que lo fundamental es elegir un neopreno de calidad media y sobre todo, elegir la talla correcta y un modelo con el que nos sintamos cómodos.

Al ser una prenda que se ciñe y ajusta a la figura del cuerpo, es importante que no "sobre" neopreno, pues se crearán arrugas y bolsas de aire en las que entrará el agua y restará eficiencia a nuestro nado, y que no tire ni apriete excesivamente en ninguna de las zonas del cuerpo ya que en ese caso no nos permitirá realizar un movimiento técnico y natural dentro del agua y aumentará la posibilidad de que nos roce la piel (zonas típicas: cuello, axilas e ingles).

Es MUY IMPORTANTE probarse un neopreno antes de su compra. La elección de la talla es fundamental y varia significativamente de una marca a otra. Para ello (y más en el caso de triatletas principiantes) recomendamos el uso de guantes en las manos para no rozar con las uñas el neopreno mientras lo manipulamos. Además hay que ir mentalizado que mientras nos probabos los modelos, vamos a sudar y mucho, por lo que recomendamos tomárselo con tranquilidad e ir con tiempo (además de no ir justo las horas previas al bautizo de tu hijo o el día de tu boda) ya que al ser prendas térmicas y estar fuera del agua dan mucho mucho calor.

Mencionaba al principio de este artículo la importancia de saber en qué prueba vamos a utilizar nuestro neopreno. Es importante resaltar que no en todas las pruebas se premite el uso de neopreno. La normativa internacional hace referencia a diversos parámetros a la hora de obligar, recomendar o prohibir el uso de esta prenda teniendo en cuenta diferentes factores tales como la temperatura del agua, la edad del triatleta o su nivel de competitividad.

A continuación transcribimos el artículo del reglamento internacional de triatlón que hace referencia a esta cuestión:
"4.2. Temperatura del Agua
a) El uso de traje de neopreno puede ser obligatorio, permitido o prohibido, en función de la
distancia (en metros) y la temperatura del agua (en oC) expresadas en la siguiente tabla:
"
Por ello, no es lo mismo realizar una prueba en el mar en Galicia (siempre usaríamos neopreno) que una en Madrid o en el mar Caribe como por ejemplo en Cozumel (lugar donde realizaremos nuestro Ironman) donde la temperatura del agua supera los 24ºc todo el año y el uso del neopreno no es una opción y donde habrá que usar otro tipo de prendas (no térmicas) tipo bañador convencional de natación o mono de triatlón (trisuit).

Normalmente no es recomendable el uso del neopreno en piscinas (sobre todo cubiertas o climatizas), por lo que lo más aconsejable es probarlo en el mar, río, lago o medio similar, y como siempre: NUNCA estrenarlo el día de una prueba.

Consejo final: es muy típico (por mucho que nos ajuste el traje de neopreno) que nos produzca alguna rozadura durante la práctica de la natación. Por ello recomendamos el uso de aceites o lubricantes en las zonas más delicadas y con mayor rozamiento (cuello, axilas e ingles). Desaconsejamos el uso de vaselina convencional debido a que su composición puede dañar algunos de los materiales y compuestos del neopreno.