Fragmento de una seguidora

A continuación, pego un mensaje enviado por una seguidora de Ecuador que he recibido recientemente en mi correo y que siempre se agradece pero más teniendo en cuenta las fechas en las que nos encontramos a poco más de una semana de viajar al Caribe y con la ilusión y las ganas por las nubes. Muchísimas gracias por el ánimo y apoyo transmitido!!!

"Hola Fer, sabes que, quiza no debi, pero tenia ganas de entender de que se trata su prueba "'Ironman'' y me meti en un block en el que tu escribes como han sido sus entrenamientos, que es lo que han hecho, todos los hermosos lugares que han conocido. Al leer pude sentir esas ganas infinitas, que nada ni nadie te puede quitar, de alcanzar lo que te propones sin pasar por encima de nadie, sino dedicandote a dominar tu cuerpo, a vencer miedos, cansancio, a administrar tu tiempo para llegar a algo, sin saber q cuando buscas algo q realmente quieres al final te encuntras con mas cosas buenas en el camino de las que pensabas.Me encanto ver la entereza de espiritu que les llena, para seguir adelante, bien dicen q el deporte te llena siempre de buena energia. Me encantan los paisajes que ves desde la bici, tantos lugares tan bonitos que esta prueba les ha dejado ver.Ademas creo q Dani y tu tienen suerte de ser amigos y que les gusten cosas similares. Veo que tu familia tambien te ha apoyado muchisimo, eso es tan importante tambien.Lo unico que te puedo decir es que les admiro mucho a ti y a Dani, y les deseo lo mejor en este gran reto al que se van a enfrentar y no se si tu crees en Dios pero desde mi punto de vista la Fe ayuda mucho tambien.
lo importante es que ustedes saben el gran reto que estan por realizar y que sepan que siempre habra gente que les estamos apoyando y apreciamos no solo el hecho de concursar sino el reto de vencerse a uno mismo.un beso :)"

Video IRONMAN Hawai

A continuación os dejamos un bonito vídeo del IM Hawai, encendamos los altavoces y a disfrutar...


http://www.youtube.com/watch?v=-Q94gSA450w&feature=player_embedded

Tabla de entrenamientos Fernando Octubre 2011

Tabla de entrenamientos Daniel Octubre 2011

I have a dream...

   "I have a dream..." Martin Luther King

Durante el último mes he tenido el blog más que abandonado. El trabajo, los estudios y los entrenamientos han absorbido todo mi tiempo y he tenido que sacrificar algo de ocio y vida social para poder cumplir en todos los frentes.

   Hace aproximadamente un año, cuando empecé, sabía que iba a ser un año muy duro... pero sorprendentemente, lo he disfrutado mucho más de lo que me podía imaginar los primeros días, en los que empecé a incluir y combinar entrenamientos, clases, trabajo, etc, con el cambio que me supuso volver a cambiar de país, huso horario, estilo de vida... En algún momento puntual de los comienzos pensé que me había metido en demasiados sitios que requerían mucho tiempo y mucha dedicación, y que quizás no iba ser el mejor año para hacerlo, pero con el paso de las semanas me fui adaptando a mi nuevo ritmo de vida, empecé a no pensar en todo lo que me venía sino simplemente actuar y hacer lo que tenía que hacer en cada momento (por la mañana trabajar, por la noche entrenar, los fines de semana madruar para ir a clase y luego disfrutar con los entrenamientos largos) y pronto lo que en un principio era un ritmo sobrehumano, se convirtió en "normalidad".

   Es cierto que ha habido épocas en las que la motivación para entrenar ha sido mayor que en otras, pero siempre que terminaba un entrenamiento hacía reforzar un poco más el cuerpo, pero sobre todo la mente, sabiendo que los días en los que más me había costado salir fuera de casa a entrenar eran los que una vez terminado el entrenamiento me producían una sensación especial de autosuperación, de vencer la pereza, el cansancio acumulado de tantos días, tantos meses y tantas horas de trabajo y entrenamientos.

   La clave de todo esto reside sin duda alguna en la motivación. A pesar de que mucha gente admira la constancia, el sacrificio, la perserverancia y la capacidad de resistencia al sufrimiento, lo cierto es que a falta de menos de un mes para el día de la prueba, no creo haber hecho nada sobrehumano ni que haya requerido de ninguna habilidad fuera de lo normal.
   Las ganas de alcanzar mi objetivo, la ilusión y la felicidad de haberme preparado algo que me gusta con un AMIGO  y rodeado de la gente a la que quiero y que me ha apoyado en todo momento han facilitado que un año de preparación y retos extremos no hayan parecido duros ni exigentes sino todo lo contrario, una oportunidad para viajar, disfrutar del deporte, conocer mucha gente, adquirir nuevos conocimientos sobre tres deportes muy diferentes pero increíblemente adictivos y participar en un evento tan especial como un Ironman.

  Lo dicho... ya queda menos de un mes para nuestro gran día, y los deberes están hechos. Ya sólo espero que nos respeten las lesiones, enfermedades y accidentes de última hora y poder disfrutar de cada uno de esos 3,8Km de natación en aguas cristalinas, 180Km de manglar y costa y 42,2Km de cálido apoyo del pueblo cozumeleño y sobre todo de recompensa a la ilusión de más de un año de gozoso esfuerzo.

Todo listo para el IRONMAN COZUMEL 2011

Empieza la cuenta atrás....

1 mes para la prueba!!!

http://www.salrevista.com/2011/10/todo-listo-para-el-ironman-cozumel-2011/

Triatlón Canet 2 octubre

Fin de semana del 2-3 octubre por Valencia para dar un paso más en nuestra preparación. Estuvimos de viernes a domingo, descansando el primer día por el desplazamiento en coche… El sábado por la mañana pudimos desentumecer los músculos en la piscina olímpica de la Universidad Politécnica de Valencia, realizando algunas series y un suave entrenamiento. Por la tarde, descanso activo paseando y comiendo paellas en una feria gastronómica. Al día siguiente y ya instalados en el pueblecito de Canet d´en Berenguer participamos en la prueba elegida. Competición elegida como colofón de pruebas de competición en nuestro calendario preparatorio para el reto Cozumel 2011. Se trataba sin duda alguna de la prueba reina hasta ahora celebrada junto al Triatlón de Zarautz. Zarautz es una prueba histórica, consolidada, conocida y bella. Canet , sin embargo cuenta con muchos menos participantes y todo más prematuro, pero eso no obviaba para disfrutar de la competición y poder montar en bici entre numerosas huertas repletas con centenares de naranjos. No obstante, la prueba como tal nos venía como anillo al dedo de cara al 27.11.11, IRONMAN Cozumel. En Canet se celebraba la 2ª edición de su ½ Tri Canet, en el que pudimos completar 1.900 metros de natación en aguas abiertas, 96km bicicleta y 21,097 km de carrera.

Así comenzó el día...

Desayuno en la habitación 6:00 am.

La prueba se celebró el domingo por la mañana con salida a las 8 de la mañana en las templadas aguas del Mediterráneo y aunque estaba permitido el uso del neopreno no hacía nada de frío. Fueron dos vueltas a un recorrido de 950 metros, retornando a la arena al final de cada una de ellas. Salimos del agua como siempre, Daniel en primer lugar con poquito más de 37 minutos a sus espaldas mientras que Fer salió con 44 minutos largos.

SALIDA

1ª vuelta del agua

1ª vuelta del agua

Casco urbano

Salida avituallamiento

Ya en la zona de la transición, Fernando fue más rápido y en el segmento ciclista fue recortando poco a poco para en la última de 4 vueltas, verse muy cerquita donde Dani redujo el ritmo para entrar juntos en la T2, y con mucha calma iniciar la carrera a pie. Eran ya más de las 12 del medio día y el sol apretaba en el paseo marítimo de Canet.

Entrando en T2 ya casi agrupados

Paseo marítimo Canet

Compartiendo avituallamiento de Powerade


Los 10 primeros kilómetros como siempre, volaron, ya que hablando y contando anécdotas de los anteriores segmentos hizo que estuvieran en la mitad del medio maratón. El final se hizo más duro, con alguna rozadura, alguna ampolla para Fernando y calor, mucho calor. Finalmente cruzaron la línea de meta, con 5:28:13 como si nada hubiera ocurrido, sonriendo y haciendo una peculiar celebración de pistoleros como muestran las fotos ante la risa de muchos aficionados. Las sensaciones fueron muy buenas, independientemente del calor y la humedad. Por ello, este half Ironman fue muy relevante y piedra angular para lo que resta de prepración ya que tanto por calendario, distancia como condiciones físicas y geográficas, se aproximaba mucho a lo que Cozumel tiene preparado.

Finisher!

Con las medallas en la zona de meta y avituallamiento

Respecto a la organización de la prueba hay que hacer diversos comentarios que no nos dejaron nada saciados para lo que una prueba de este calibre merece. La inscripción había supuesto 115 euros, incluso más que en el Tri de Zarautz siendo mismas distancias. Todo comenzó mal cuando el sábado por la tarde Fernando y Daniel todavía no figuraban en las listas de participantes. Ese error fue subsanado y no transcendió más. Sin embargo, faltaban muchas cosas por pasar, o mejor dicho por no pasar, como la pasta party, anunciada en internet por la organización y tachada del listado de eventos para el fin de semana de la prueba. Esta fiesta era voluntario y con un sobrecargo de 15 euros, para realmente disfrutar del buffet del hotel en el que no faltaba de nada pero no era lo inicialmente acordado. Para más inri, durante el briefing de la competición celebrado en este mismo hotel el día antes de la prueba, se hizo saber que no iban a dar bidones de bicicleta como tal, a pesar de que tenían en sus almacenes 500 referencias de los mismos, reconocido por la propia organización pero dado que éramos 270 participantes, no nos aseguraba 2 bidones por persona. Este inconveniente según ellos había sido propiciado por el cambio del recorrido forzado por la Guardia Civil ya que desautorizaron el recorrido inicialmente previsto con 2 vueltas. Con el nuevo circuito, eran 4 vueltas por lo que no había avituallamiento suficiente. En el briefing se propuso como alternativa llenar 270 bidones, ni uno más ni uno menos, para de esa forma dar un bidón a cada participante pero fue radicalmente rechazado por uno de los organizadores debido al “trabajo” y “esfuerzo” que tenían que dedicar la noche de antes. Lo peor fue el día de la prueba, cuando en el único paso de avituallamiento situado en el casco urbano, solamente ofrecían Powerade, agua y pequeños trozos de plátano. Las barritas y los geles eran reservados para el circuito de media maratón de la carrera, pero sin duda también escaseaban. En fin, en cuanto a organización hay mucho que mejorar y mucho camino por recorrer. Como nota positiva nos quedamos con el abundante y rico arroz (más de 350 kilogramos) cocinados como muestra en las fotos de este mismo artículo.

Picos de Europa y más

Asturias, Paraíso Natural

Tenía unos días libres de trabajo y quería aprovecharlos para estar en familia pero al mismo tiempo poder compaginar mis entrenamientos. Teniendo en cuenta que disponía de todo el día libre, me organicé de tal forma para poder salir en bicicleta todos los días del 24 al 27 de septiembre ambos inclusive por carreteras del norte de España. Los dos primeros días por la zona de La Rioja y Castilla-León, ya que me encontraba en casa de Ezcaray. Los dos últimos días y con motivo del desplazamiento hacia Cantabria-Asturias, aproveché para hacer un par de bonitas rutas bajo los Picos de Europa y paralelo al Cantábrico. En La Rioja, hice una salida larga y suave, sin mirar medias sino acumulación de kilómetros partiendo de Ezcaray y buscando las llanuras de cereal y viñedos de la zona de Haro y Santo Domingo de la Calzada, llegando hasta Cenicero por la orilla del río Ebro. La segunda salida, domingo, la empleé además como aproximación hacia Palencia, entrada de los Picos de Europa. Salí de Ezcaray y realizando a la inversa el recorrido de una de las etapas de la vuelta a España de este año, llegué a Ibeas de Juarros, muy cerca de Burgos, desde donde nos desplazamos en coche hasta Fuente Dé, punto de partida de mi siguiente etapa. Fresquita mañana pero rápidamente el sol apareció que me guió hasta Arriondas en un recorrido de unos 90 km pasando por Potes, Panes y Cangas de Onis en este tercer día. Fue una de las etapas más bonitas hechas hasta ahora en los entrenamientos cruzando el desfiladero de La Hermida, La Ruta del Cares con el río salmonero, vistas al Naranjo de Bulnes para finalmente acabar en la zona de las piraguas, fiesta del verano en el río Sella. Había dado la vuelta a los Picos de Europa, pasando de la cara sur a la cara norte. Ya en Arriondas pude reponer fuerzas con una fabada y descansar por la tarde. El cuarto y último día, la etapa comenzaba en Panes, hasta donde había llegado en coche desde Llanes. Desde allí, fui a desembocar al Cantábrico pasando por Unquera (buenas corbatas) y por San Vicente de la Barquera. Tomé alguna foto que se adjunta en el blog y continué la ruta por una zona de eucaliptos hasta llegar al pueblecito de Comillas. Subí un pequeño puerto ya volviendo hacia el interior y dejando atrás las vistas sobre el mar para aproximarme a Cabezón de la Sal. Desde allí, dirección a Torrelavega, y tras cruzar esta ciudad comencé a subir un puerto de 3ª en carretera secundaria hacia Vargas donde en la mitad de las dos poblaciones decidí finalizar la marcha y pararon a recogerme. Había completado entre 300-400km en esas 4 jornadas, que supusieron además de unos bonitos días de descanso, un productivo entrenamiento de cara a sumar kilómetros encima de la bicicleta. Volvía a Madrid con la sensación de haber trabajado mis piernas pero al mismo tiempo haberme tomado un descanso mental de cara a la concentración para Cozumel.

Entrando a Cantabria desde Palencia

Salida 3ª Etapa

Teleférico Fuente De

Picos de Europa

Naranjo de Bulnes al fondo

San Vicente de la Barquera

Desde la bicicleta

Playas de Cantabria

Tabla de entrenamientos Daniel Septiembre 2011

Tabla de entrenamientos Fernando Septiembre 2011

Entrenamientos en Toledo

La semana pasada había estado fuera pero pude completar el plan de entrenamiento desde Frankfurt, a pesar de que hay una máxima que dice que tenemos que adaptar los planes de entrenamiento a nosotros y nuestras circunstancias y no al revés. De nuevo esta semana me tocaba estar fuera de casa, en Toledo, pero gracias a los horarios flexibles y a las infraestructuras disponibles en el hotel con la piscina,... pude llevar a cabo 4 entrenamientos de los 5 días desplazado para aprovechar este último, el día de hoy como día de descanso semanal y recuperar físicamente de cara a los entrenamientos en bicicleta del fin de semana. Toda la gente comprendía la situación y muchos ya deseando que haga la prueba para poder recuperar un poquito la vida social que entre el trabajo y el entrenamiento hay que sacrificar. Los 4 entrenamientos en Toledo se han distribuido en 3 jornadas dobles y una simple. Empezamos el lunes con 9 km de carrera suave por las inmediaciones del hotel. El martes, miércoles y jueves, amanecía temprano en mi habitación para poder llegar a la piscina antes del horario de apertura de la piscina pero acordado con el hotel me permitieron entrenar. Fueron 3 sesiones suaves de natación de 45 minutos aproximadamente. Ya por la tarde, los 3 días salí a correr con el resto de compañeros: Juan, Cela, María, Rocío... y por las mañanas mi compañero de piscina era Álvar. Da gusto como la gente se motiva y es arrastrada por una buena causa como es el deporte. Ayer, salí a correr y perderme por la monumental ciudad de Toledo: plaza de toros, estadio Salto del Caballo, Plaza Zocodover, Alcázar, Catedral... para volver a las afueras de la ciudad una vez bordeada la misma pegado al río Tajo. Fueron 13km muy entretenidos y duros. El calor estuvo presente todos los días con temperaturas superiores a 30 grados, salvo en los entrenamientos de piscina temprano ya que éstos eran antes de las 8:00 am. Todos los días pude recargar energía a base de hidratos y mucha más comida en el Hotel para combustir aunque todavía queda mucho margen de mejora y sobre todo afinar físicamente para estar listo el próximo 27 de noviembre. Mañana, vuelta al contacto con la bicicleta y el domingo vuelta a los entrenamientos con Daniel después de muchos días sin estar en Madrid.

No hay tiempo que perder y ahora ya en plena recta final, primera parada 2 de octubre en Valencia con el 1/2 IM y finalmente 27 de noviembre en México.

Fotos de los entrenamientos en Toledo:

Vista de la ciudad y piscina de entrenamiento desde el Hotel

Alcázar arriba desde la parte baja de la ciudad

Entrenamientos en Frankfurt

Desde el pasado jueves, que vine a pasar el fin de semana a Alemania, he podido disfrutar de los magníficos lugares que tiene Frankfurt, como cita de IRONMAN para poder practicar deporte. He combinado entrenamientos de carrera y gimnasio, con un día de natación en el paseo que va a lo largo del río Main, junto a mi amigo Borja a quien venía a visitar. La ciudad, menos turísitica que otras alemanas, pero muy business, y ambientada totalmente en triatlón, con bicicletas de paseo y de ruta por las calles, corredores, y muchos gimnasios. El paseo que realicé varias veces con bici y corriendo, forma parte del circuito a pie del IRONMAN Frankfurt que se celebra anualmente en el mes de julio. Pude ver muchos triatletas haciendo entrenamientos de mantenimiento una vez cerrada la temporada. Adjunto algunas de las fotos y el resumen de entrenamientos de estos días con los tiempo, segmentos y distancias lo publicaré junto al resto de día en la tabla mensual que publicamos de entrenamientos de cada mes. Sin duda, me gustaría volver y también implantar un poquito más en España esta sana cultura europea de madrugar, y combinar el deporte con el trabajo así como poder llegar cada mañana al trabajo en bicicleta. Madrid lo tiene difícil pero tenemos que concienciarnos, al igual que hace el genio Josef Ajram cada mañana cuando va a trabajar de broker en Barcelona.

Fotos para el recuerdo:

Paseo del río, recorrido IRONMAN

Sky Line

European Central Bank

Triatlón Juan Carlos I

Para abrir boca después del verano pero en distancias que prácticamente eran un entrenamiento más , se ha celebrado este domingo el triatlón Juan Carlos I en el parque del mismo nombre y por las calles cercanas a IFEMA. Muchos participantes en un día soleado pero fresco.

Aguas turbias y olorosas, con poca profundidad y tortugas y peces como compañía. Salida por categorías: no federados, federados, elite y por sexos, desde el agua y con bocina, no había pantalán. 750 metros nadando, a lo largo del canal para llegar a la zona de T1 donde tras coger la bici nos metíamos en las calles de la zona, con muchas rotondas pero buena trazada para hacer tiempo por no haber desniveles. Eran un total de 4 vueltas de 5km, alrededor de los pabellones de la feria. Finalmente, 2 vueltas de 2,5 km dentro del parque precedían la entrada en meta.

Antes de la prueba sprint, se celebró una super sprint, popular.

Como otro domingo más, los conocidos nos volvíamos a ver por allí: Emilio, Francisco, Guillermo, Esteban, Sebastián, Daniel y Fernando.

Organización sencilla pero buena, jueces de la FETRI.

Se pueden consultar las clasificaciones de la carrera en:
http://www.laetus.es/triatlon-ficha.php?id=69

A continuación dejamos algunas fotos del día de hoy en la carrera:

Nuestro amigo Sebastian, triatleta venido desde Argentina

Desde la planta 48 de la Torre PwC




Con Fco

Meta

Salida

Llegada a la T1

Entrenamientos Fernando Mes de Agosto

Entrenamientos Daniel Mes de Agosto

Concentración en La Rioja

Alto Cruz de la Demanda

San Millán de la Cogolla, UNESCO, cuna del Castellano





Tras 10 días en la región con nombre de vino, toca hacer balance: 9 días de entrenamiento y uno de descanso para combinar bicicleta y carrera, renunciando a la natación. Acostumbrado al calor sofocante de Madrid, daba igual la hora de salida para entrenar ya que ese factor no era influyente, pero sí la altura, beneficiosa para la creación de glóbulos rojos. En cualquier caso, las condiciones meteorológicas no eran las mejores para preparar Cozumel ya que ni la altura, ni la temperatura, ni la humedad acompañaban a lo que nos espera el 27 de noviembre en México. Tan sólo el viento en algunas zonas de alta montaña o cerca de los campos de cereal acompañaba. En total, fueron 52 km de carrera a pie por caminos, vías y sendas de la montaña, todos ellos alrededor de Ezcaray. La bicicleta me llevó a lo largo de otros 370 km, repartidos entre La Rioja y Burgos; Ezcaray, Santo Domingo, Cirueña, Villar, Berceo, San Millán de la Cogolla, Lugar del Río, Badarán, Cordovín, Alesanco, Cañas, Bañares, San Torcuato, Casalarreina, Tirgo, Haro, Anguciana, Herramelluri, Ochánduri, Cuzcurrita, Leiva, Tormantos, Belorado, Pradoluengo, Fresneda, Valgañón, Zorraquín, Ojacastro, Zaldierna, Azárrulla y Posadas, fueron los municipios cruzados 5 entrenamientos de bicicleta. Además, subidas como Pradilla, Santa Bárbara, Montemayor y el Alto de la Cruz de la Demanda (1ªcategoría), fueron los puertos elegidos. Desde todos ellos, como se puede ver en las imágenes, se divisaba una bonita panorámica.
La variedad paisajística en La Rioja en pleno agosto era brutal; combinando las verdes montañas de Lugar del Río y el Alto Valle del Oja con tierras de cereal en pueblos fronterizos con Santo Domingo y Burgos pasando por las extensas viñas de la zona del Najerilla y la zona de Haro, capital del vino. El pulsómetro incrementaba los pitidos gracias al aumento del flujo sanguíneo pero nada impedía mi placer en esta tierra respirando aire puro y disfrutando de las vistas.

Fresneda de la Sierra desde la subida a Pradilla

Descenso por el camino de Turza





Tierras burgalesas de cereal

Sierra de la Demanda

Coronando desde Burgos

Entre viñedos en Cordovín

En general, fueron días de sol y uno de lluvia, pero no calor, incluso en una de las salidas a las 7:30 am la temperatura exterior era de 5ºC en pleno Agosto, increíble pero cierto; es lo que tienen los pueblos de montaña.

Lugar del Río, frío y lluvia cerca de San Millán

Todos los entrenamientos los hice sólo, echando de menos a Dani, pero como antídoto para la dureza de la prueba IRONMAN, y de este deporte el triatlón, individual donde los haya. El único día que salí acompañado fue en bicicleta con Mario Repes, único triatleta de Ezcaray y IRONMAN FINISHER 2010, sintiéndome privilegiado de poder disfrutar un rato a su lado. Para saber un poquito más de él, os remito a la web, ww.entrenamos.com cogestionado con su hermano y a través de la que podemos tener planes de entrenamiento muy útiles.

Ezcaray a mi espalda desde lo alto

Con Mario en Ezcaray

Campa de Marulla, entrenamiento de montaña, San Lorenzo al fondo (cara norte)

San Lorenzo al fondo (cara Sur)

Ezcaray, desde Montemayor

Con muy buen sabor de boca y algunas molestias de tanto entrenamiento vuelvo a Madrid para retomar la natación y continuar los entrenamientos junto a Daniel, quien ya está de vuelta con su Trek después de recoger el equipaje en el aeropuerto en perfectas condiciones.
A partir de ahora, empieza la cuenta atrás de 3 meses para el día “D”, en los que tendremos un septiembre y octubre con mucha carga de trabajo, alcanzando nuestro pico a finales de Octubre y reduciendo la carga en las 2 primeras semanas de noviembre para afrontar la previa de competición con un descanso activo en tierras mexicanas.
Los próximos 2 meses serán fundamentales, agravados con la vuelta al trabajo y con el fin del verano, lo que provocará peores condiciones de entrenamiento que tendremos que solventar como ya hicimos el invierno pasado y adicionalmente adquiriremos un par de rodillos para poder hacer sesiones de bicicleta en casa.